体は心を表わす」

先般のG7サミット(6月11日~13日、英国)で、日本の菅総理大臣とアメリカのバイデン大統領の姿をテレビの映像で観察した。バイデン大統領の、立ち姿、歩き方、顔の表情、声の調子が若々しく見えた。一方、菅総理は、うつむき加減で、歩き方も表情も硬く、笑顔をあまり見えない。バイデン大統領は78歳、菅総理は72歳。年齢はバイデン大統領が上だのにな…
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身と心の躍動感―若さの秘訣

老いた人とはどんな人を指すのでしょう。「老い」とは年とともに身体の機能が衰えることだと思うが、医学的な特徴は医者でないとわからない。だが、目で見た外見のなら一般の人にもわかる。私は一見して躍動感があるか否の印象で判断する。躍動感のある高齢者の特徴は: ○生き生きしている、○ぴんぴんしている、○活気に溢れている、○心が弾んでいる、○生気が…
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体と心の躍動感

人は、幼児期、幼少期、少年期、青年期、壮年期、老齢期と年が増すにつれて体も心も変化する。自分の身の上ともかさなる。グラウンドに出ると、若いアスリートたちが走っている。縦にも横にも体がぶれずに流れるように走る。両足で交互にお尻をける。じつに軽やかに走っている。それなのに、歩幅が狭く、脚も伸びず、膝も上がらない自分の走りはなんと鈍重(どんじ…
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実益のために走る

なんのために走るか?と聞かれたら、以前は「走りたいから走る」と答えた。それ以上のことはいえなかった。昨日、走りながら考えた。走る利益があるから走るのだと。衰えた身体機能を再生(ニューアル)する。その実益があるからだ。例えば、 ○体力、持久力、心肺機能が向上する(体力強化)。 ○筋肉、関節、内臓の働きが高まる(柔軟性向上)。等々。最近、い…
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私の食事法

食事の仕方もいろいろある。弁当、食堂、ファーストフード、家庭料理等々。忙しい人やお年寄りには食事の配達もある。私は主に自分でつくる。料理のコツも調理の知識もないのでシンプルで自己流である。朝食は、チーズをのせたトースト、ゆで卵2個、バナナ、コーヒー、ヨーグルト昼食は、ごはん、おかず、かちゅーゆ(カツ節のお湯かけ)、納豆夕食は、芋、豆腐、…
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私の食事習慣(パターン)

食事について、Aさんは言う「食べるために生きているよ」と。Bさんは言う「食べるために生きるな、生きるために食べよう」と。食事の考え方は個人によってそれぞれ異なる。美味しくて健康に良ければいい食事と私は思っている。 私の食事につぃての基本的な考え方は、栄養と体重のバランスを保つことである。日ごろ食べている食品は:炭水化物は、パン(朝)、…
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芋と豆腐の食事

私の夕食の主食は芋と豆腐である。近くに軒下に芋を置いて無人で売っている家がある。昨日はジョギングの途中、立ち寄り芋を買った。ネットに1.5㎏ほどの芋が入って300円。硬貨を料金箱にいれて持ち帰った。スーバーには、鹿児島産や茨城産の紅芋がおかれているが、大きい芋2本で600円、中サイズの芋が3本で500円と値札がついている。買いたくても手…
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慰霊の日に思う

6月23日は慰霊の日。76年前の沖縄戦で亡くなった方々の霊を供養する日である。摩文仁の丘にある平和の礎には犠牲になった人の名前が刻まれている。沖縄県人149,547人、都道府県人77,456人、米国人14,010人、外国人580人、計241,593人(令和2年)。戦争と関係のない子ども、婦人、老人多数が弾丸に当って死んだ。防衛隊に召集さ…
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1回ワクチン接種

昨日、第1回目の集団ワクチン接種を石嶺公民館で受けた。熱がでたら市販の解熱薬を飲み、もし気分が悪くなったら救急病院に行くよう医師の助言があったが、熱も出ない、気分は爽快、気持ちも生き生きしている。副作用のかけらもない。接種前に、ワクチン接種について説明文書(B4の両面が配られた。待合室に座っているおじじさん、おばさんさんは無言のまま座っ…
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未来に向けて生きよう

今日の琉球新報に出ている香山りかさんの「沖縄戦思いはせて」“忘れてならない過去”と題するコラムを読み、これはおかしいと思った。6月23日の慰霊の日に因んで書いたのでしょう。1945年6月23日は沖縄戦を指揮した日本軍の牛島実司令官と長勇参謀長が自決した日である。県民10万人以上が死んだ。当時、中学校、師範学校、女子師範学校の生徒が戦闘に…
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今日の練習会(6月12日)

2週間ぶりの新都心公園。今日はアミノバリューランニングクラブの練習会。心を弾ませて参加した。前回の練習会は体調不良で思うように走れなかったが、今日は日頃の練習の成果が出るだろうか。気温が30℃を超え日差しが強いが明るい太陽の下で走ると爽快だ。青に空に白い雲、木々の緑が濃い。気持ちも天空の如しだ。1,000㍍走の2回。1回目の1キロベース…
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31試合連続無失点記録

コロナ禍で明るいニュースが少ない中、プロ野球西武ライオンズの平良海馬投手のニュースが人々の心を明るくする。昨日、埼玉のメットライフドーム(西武の本拠地)で行われたDeNAとの交流戦で9回に登板し無失点に抑えて、31試合連続無失点記録をつくった(今朝の新聞)。31試合に登板して、すべて0点に抑えたのだ。これは、セ・パ両リーグ12球団の最長…
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DIYを楽しむ

DIY(Do it yourself)。自分のことは自分でしなさい。住まいの修理、壁塗り、車の点検修理、庭造り等々、業者に頼らず自分ができることは自分でするという生き方である。日曜大工もその一つ。週末のDIYは家族の会話を広げ笑顔を招くでしょう。60年程も前のことだが、アメリカ人の家庭では、土日の休みの日にはDIYに精を出す習わしがあっ…
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朝の日課

5月から起床時間を1時間早めて5時にした。5時に目を覚まし、床の中で全身のストレッチ30分、5時半に床を出て、流しの皿洗い、朝食の準備。卵をゆで、コーヒーを沸かし、トーストにピーナツバターをぬってレンジに入れる。約20分。それから朝の趣味の仕事を始める。6時にほーきをもって学校の校門の落ち葉を掃く20分。終わって、ついでに、隣家の前の落…
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東京オリンピックは開催されるか

東京オリンピックの開会式が7月23日の予定。だが、国内では開催か中止かで意見が分かれている。オリンピックの開催は国際オリンピック委員会が決めることだが、政府はすでに開催方針を決めていると推察される。その根拠は:   ○ 菅首相が7日の参院決算委員会で、オリンピックの開催について次のように述べた。「国民の命と健康を守るのが首相たる私の仕事…
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「長生き音頭」

今日のグログに何を書こうかと思案していたところ、尾尻先生からラインがきた。「長生き音頭」の動画を送ったよ、と。さっそく見た。盆踊りのメドリーに乗って、「元気 元気で シャシャントとね。まだまだ若い まだ若い」と曲が流れる。おもしろくて、おもしろくて3回も繰り返しみた。そのCDが手に入らないかと、ネットで探したらアマゾンの通販にあった。も…
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ゴールが見えてきそうだ

5日の全国の新型コロナの感染者数をみて、感染防止のゴールが見えてきたと直感した。全国の5日の感染者数は2595人で4日の2595人から237人減った。マラソンと重ねてみると面白い。○感染防止終息のゴールに向かって走っている先頭集団は、感染者0県の秋田、和歌山、鳥取の3県。間もなくゴールだ。○第2集団は感染者1ケタ台の徳島と愛媛1人、島根…
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コロナ感染―取り残されるな沖縄

6月に入ってもコロナ感染者が減らない沖縄。6月1日223人、2日297人、3日244人。県は昨日、県立高校の休校を決めた。7日から20日までの2週間。市町村立の小中校にも休校要請を行うという。 特に注意したいのは、40代以下の若者に感染者が多いこと。。40歳以下の感染者数が166人で、全体の68%を占めている。10歳以下の子どもにも3…
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体重管理に生き甲斐

今朝の体重を測ったら48.3㎏だった。体重計の針みてよかったと思った。5月には49㎏を超える日もあって、このままだった増え続けるのではないかと気にしていた。1日と2日、続けて10㎞をジョグし、夕食を抑えたらやっと理想する体重に戻った。標準体重(MBI22)は51.5㎏だが、理想体重は48.5㎏と決めている。朝と夕方の2回体重計に乗って測…
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パルスオキシメーター(Pulse Oximeter)

昨日、歯科医院に行った。受付で体温を測り、左手の人差し指の先を洗濯はさみのような器具で挟む。10秒ほどすると外してOKという。何を測っていますかと、たずねると酸素濃度を測っていますと言う。それだけでは意味が分からないので帰宅してパソコンで調べた。あの器具をパルスオキシメーター(Pulse Oximeter)という。パルスは脈拍、オキシは…
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