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zoom RSS AVRCの合同練習

<<   作成日時 : 2011/02/26 15:31   >>

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画像アミノバリューランニングクラブ(AVRC)の合同練習日。2週間後、今帰仁村で古宇利島ハーフマラソンがあるのでその最後の強化練習である。

今日のメニューは、2人ペアーのリレー。850mコースを1人10周する。尾尻会長の指示は、最初の5周は軽く、後半の5周は全力で走ること。1週間前、おきなわマラソンを走った7名も顔をそろえている。フルマラソンを走って1週間後の強化練習。彼らには、キツイはずだが、だれも声に出さない。それでも速い。超人に思えた。

私は76歳の嘉手苅さんとペアーを組んだ。彼もおきなわマラソンを走ったあとだが気持は前向きである(写真)。

1周を走るのに次の3を心がけた。
   ○平坦では腰で引っ張る(600m)
   ○下りでは脚の回転を早くする(100)
   ○上りの150mは腿を上げて加速をつける

この気持で10周を走った。なんとなく走っていたら、疲れたかもしれないが、1周ごとに課題にチャレンジするから、最後まで意欲は衰えなかった。

いつも思う。練習とは負荷を課すこと。


(写真)左 仲尾次、右 嘉手苅 2月26日 新都心公園 尾尻会長撮影

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