シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS タイムトライアル練習と課題

<<   作成日時 : 2011/05/22 10:05   >>

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4時で仕事を終えると浦添グラウンドへ急ぐ。昨日、アミノバリューランニングクラブの特別練習があった。6時半のスタートまでにはエンジンがフル回転できるよう始動しておきたい。

練習メニューは、1500、3000、5000メートルのタイムトライアル。5000メートルを選んだ。トラックを12周半、目標タイムは23分。参加者は6名。結果は23秒20秒だった。

1キロ毎のラップタイムは:
   1キロ 4:44
   2キロ 4:46
   3キロ 4:45
   4キロ 4:36
   5キロ 4:30
前半の3キロは4分45秒台、後半の2キロは4:30秒台で走った。ペース配分は予想に近いが23分を切れなかったのは悔しい。

7月3日に沖縄マスターズの陸上選手権大会がある。3000mと1500mにエントリする。目標は3000b13分を切ること。課題は減量。今朝の体重が52.1kg、残り1月間であと1kg減量したい。そうすれば勝負できる。

目標があるから課題がある。課題があるから努力がある。努力があるからライフスタイルが変わる。さあ、課題への挑戦だ。


注 記録データは尾尻先生の練習日誌より引用した。

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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
キロ4分20秒で走れば3000M 13分です。
You can do it!
スピード練習と減量で、今年こそ達成しましょう。
OJR
2011/05/22 16:41
ありがとうございます。
Yes, I want to try to break 13minutes for 3000m run. Thank you for your help.
Nakaoji
Nakaoji
2011/05/24 18:12

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