シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 2回目の特別練習

<<   作成日時 : 2011/06/05 10:08   >>

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アミノバリューランニングin沖縄は、月2回、第二、第四土曜日は定例の合同練習を新都心公園で行っている。ほかに、走力アップをめざす特別練習がる。昨日は今年2回目の特別練習で、浦添グラウンドで走った。

メニューは1000メートルを4セット走る。自分の目標タイムを決めてグラウンドを2周半し、約5分休み、2回目をスタートする。ぼくは、400メートル 1分40秒、1000メートル4分30秒を目標にして走った。

1000メートルのタイムは:

   1回 4′09″
   2回 4′01″
   3回 4' 06"
   4回 4’ 11”

3回までのタイムを単純に合計する12分16秒。目標より速かった。

タイムを意識するから1セットでもきつい。もうだめかと思うが、2回目も走る。3回目を走るもう限界と思うが、また走る。1回目走るごとにみんフラフラ。こんな練習だった。

練習を終えてクールダウンをすると、体が軽くなった感じがする。街の中を運転していた車が、高速を走ったあとは、調子がよくなる。それと似ているかもしれない

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内 容 ニックネーム/日時
自動車も人もたまには、回転数を上げることが大切!トレーニングは、単調にならづ、変化をつけることであると考えます。
谷 潤介
2011/06/05 18:32

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