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zoom RSS 走る・消費カロリーの話

<<   作成日時 : 2014/05/12 16:24   >>

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Question1. 同じ距離を走るのに速さの違いで消費カロリーに差が出るか。

体重60kgの人が20qを1時間半で走る人と2時間で走る人がいる。2人のカロリー消費量に違いがあるか。あるいは、練習のとき、10qを90分で走るのと50分で走る時のエネルギー消費量に違いがあるのか。

本(「走る」ための「食べ方」)を読むと、差はないと書いてある。データーが引用されている(p89)。体重57sで、フルマラソン(42.159q)を5時間14分の人の消費カロリーは2,392kcal、2時間11分の人は2,386kcalで、速い人も遅い人でも消費カロリーはほとんど同じだった。一定距離を走る場合は、スピードによる消費カロリーの差はないことがわかる。

[ランニングによる消費エネルギーの目安は:体重(s)×距離(q)=消費カロリ(kcal)]

Question 2. 体重60sの人で、体脂肪1sを一月(30日)で減らすのに1日何キロ走ればいいか。体脂肪1sは7000kcalに相当する。

答え:@7000kcalカロリーを30日で減らすには1日に、7000kcal÷30日=233kcal
   A1日の走る距離は:233kcal÷60s=約4q

食事の量を抑えて、1日4q走ると一月に体脂肪1s減らしことができる計算になる。難しことではなさそうだ。

ラン日誌 5月11日(日)曇り
新都心公園 17:50〜18:30 4q
ジョギング

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