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zoom RSS 帯状疱疹完治ー調子上がる

<<   作成日時 : 2014/06/04 10:29   >>

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最近、調子がいい。よくねる、よく食べる、よく走る。

昨日(火)は、5時過ぎまで雨だったが6時ごろから小ぶりとなり、降ったり止んだり。スズメの涙みたいな目に見えるか見えないかのしずく雨になったので、走った。3.5qコースを2周。1周目は調子が出なくてジョギング。2周目はやや調子を上げて最後の1qは全力走。心肺に負荷をかけてスピード持久力を高める。3000b競技で残り2周(800b)で勝負をかけるイメージで走った。

月曜日は、10qのジョグ。終わりの3qはレース走。日曜日は浦添クラウンで、レースイメージで8周の2セット。時計がないから、ラップとかタイムは測れないが、とにかく精一杯走った。心泊数が170−180まで上がるように苦しくても走り切る練習を心がけた。

練習の課題を3点。@脚力を強くする(10s鉄アレーでスクワット)、A走る姿勢(胸を反らす。尾尻琢磨さんのフォーム)B心肺機能の強化。

3カ月間悩まされた帯状疱疹も、今朝、診察の結果、完治と言われた。22日の大会に向けて練習のペースを上げよう。

ラン日誌 6月3日(火)雨
新都心公園 18:30〜19:40 7q
後半の調子良好。

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