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zoom RSS 体幹トレーニングのすすめ

<<   作成日時 : 2014/08/09 16:27   >>

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今朝のアミノバリューランニングクラブの練習前の学習は体幹トレーニングの実践。村田・尾尻両コーチの指導で50人余のメンバーが2組に分かれ体幹トレーニングの仕方を学んだ。

体幹トレーニングとは何か。私が今日学んだことは、体幹トレーニングとは:
  ○ 体操選手のように均整のとれた体をつくること
  ○ サッカー選手のようにしなやか体をつくること
と、知った。

人体美を作りだす。それが体幹トレーニングの目指すとこらだと思うが、凡人の現実的な願いは:
  ○ ダイエット(減量)
  ○ お腹を凹ますこと
  ○ 背筋を伸ばすこと
  ○ 前から見ても、後ろから見ても、横からみても均整のとれた体型を作ること
  ○ 美しいプロポーションをつくること
  ○ 生活(運動)のバフォーマンスを向上させること

高齢者には、若さを取り返すこと。身体機能を進化させること。

こんな宝物が、立っていても、座っていても、寝ていても、横になっていてもできるのだから、やらなくては損だ。実践しょう。「玉磨かざれば光なし」(原石は磨いて光を放つ)。

ラン日誌 8月9日(土)晴れ
合同練習 09:00〜11:00 ウオミングアプウプ+6km=9km
今朝の体重49.5kg(最小体重)

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