シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 2時間走

<<   作成日時 : 2014/10/18 16:17   >>

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アミノバリューランニングクラブの合同練習日。5時に起きて床の中で足腰のストレッチングで体をほぐす。腰痛が治って座ったまま上体を前に倒して両手で足の指をつかむことができる。後ろに曲げたり上体を左右に捻って体の手入れをしてから起き上がった。

今日の練習は2時間走。久米島マラソンの1週間前だからちょうどいい。“のんびり走ろう”が合言葉だったが、並んで走ると自然にペースが上がる。前半は6分台だったが後半は`5分20秒〜30台に上がる。1時間40分、18qまでしか走れなかった。ハーフマラソンはあと3q、1時間50分を切るのは厳しいかな。

走りながら意識したのはもっぱらランニング姿勢。腹を引込め、腰を伸ばし、胸を張って走る。すると、力を入れなくても自然に足が前に出る。胸で胴体を引き上げ、足にかかる体重の負担を軽くする。写真で見るとそんな姿勢が確かめられる。

マラソンでは力では勝てなくてもランニングフォームを味方にしよう。これも勝負の知恵だ。

(写真)今日の練習会。アミノバリューランニングクラブ沖縄のアルバムより
ランニング日誌 10月18日(土)秋晴れ
新都心公園08:50〜10:30 18q 
持久力走の練習とランニングフォームのテスト

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