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zoom RSS 久米島マラソンのコンディション作り

<<   作成日時 : 2014/10/23 10:33   >>

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26日(日)は第26回久米島マラソン。
ハーフに出場する。例年、台風の心配があったが、今年はない。日曜日の天気予報は曇り、最高気温が27度前後。絶好のマラソン日和になりそうだ。

もう、大会にむけたコンディションニングに入っている。先週の土曜日の合同練習で、強化練習は終わった。疲労度がピークになったので今はそれを下げるための練習。

その方法として3つのことを実行している。
〇走る距離を短くする。21日(火)、22日(水)、23日(木)は7q、24日(金)は3q、25日(土)は完全休養、26日 (日)本番
〇土の上を走る。コンクリート路面は走らない。新都心公園が練習場所だが土面、草の上を走っている。足の筋肉に柔らかい刺激を与えて、細胞の働きを活発にし、新陳代謝をよくするつもりで。
〇脚、体幹のストレッチを念入りに行う。全身の筋肉を軟らかくする。

疲労度は右下がりに、調子は右上がりに。V字型のコンディション作りを狙っている。

ラン日誌 10月22日(水)晴れ
新都心公園 18:30〜19:50 7q
ジョギング 昨日より調子が上がっている。

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