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zoom RSS 「夏ラン」の効果

<<   作成日時 : 2015/07/27 10:24   >>

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1日休養したので今朝は英気がもどった。

昨日、首里リウボウのつたや書店で「ランナーズ8月号」を買った。表紙のモデルを見るだけでもモチベーションが上がる。

雑誌は次の2つを特集している。
  〇「夏ラン」はゆっくり走って早くなる。
  〇ランと「アンティエイジング効果」

私は、「マラソンの記録は夏場に決まる」という思い込み(仮説)で夏場の練習をしている。それが正しいか、否かを実際に確かめてみたいとも思っている。自分の体を実証実験するつもりである。結果はまだわからないが、専門家のお説を参考にしたいと思って雑誌を買った。

「夏ラン」の体質改善効果(ランナーズ8月号p21)
  @ 体温調整能力が向上する → 発汗機能の活性化→ 暑さに強い体質
  A 疲労軽減・回復効果アップ → 大量の発汗→体内血液循環量の増加→酸素・栄養運搬・乳酸除去能力の向上
  B エコ心臓→ 低ネルギー高主力→ 持久力(後半のスタミナ)の強化
  C 痩せやすくなる→運動後も代謝(エネルギー消費)が持続する

私は、ただ、冬場に向けての体力の下地作りと体重調整を狙って「夏ラン」を実行しているが、「夏ラン」には今まで気づかなかった効果がいくつもあることがわかった。それが実現できたら、バンザイだ。

 ラン日誌 7月26日(日)晴れ
完全休養。

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