シニアライフスタイルの研究

アクセスカウンタ

zoom RSS ボケ予防と生活習慣

<<   作成日時 : 2016/04/22 10:36   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

今日も健康の話。
沖縄タイムスのくらしの欄(ページ13)に“低栄養の高齢者増加”という見出しで記事がでている。高齢化社会が進む中で、いかに健康寿命を維持するか。認知症をいかに予防するか。そのような気遣いから書いている。まとめてみた。

〇 健康寿命の維持について(東京都健康長寿医療センター研究所新開省二副所長)
   ●生活習慣では、仕事や社会活動が活発なこと
   ●体力では、筋力が強く歩行速度が速いこと
   ●栄養面では、動物性たんぱく質を多く取る。いろいろな栄養素を取る。

○ 認知症の予防について(九州大の二宮利治教授の説)
   ●週1回以上の運動習慣をつける
   ●多く取ったほうがいい食事:大豆製品、野菜、海藻類、乳製品、イモ類、魚類、等
   ●少ないほうがいいもの:米、酒

自分に当てはめてみた。社会活動、運動面では問題はない。食事は自己流だが、偶然にも二宮先生のお考えに適っていることが分かった。

私の夕食のメニューは:豆腐、レタス、トマト、リンゴ、焼き芋、チーズが主。副食にチキンと揚げ魚を交互に食べる。一番好きな食べ物は、島豆腐と焼き芋。それが健康にいいというかから、一石二鳥だ。

ラン日誌 4月21日(木)晴れ
新都心公園 18:30〜19:15 3.5km
ジョギング




テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 1
なるほど(納得、参考になった、ヘー)

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
ボケ予防と生活習慣 シニアライフスタイルの研究/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる