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zoom RSS 合同練習―1000m3本

<<   作成日時 : 2016/04/30 14:36   >>

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画像今日はアミノバリューランニングクラブの練習会。7時40に新都心公園に着いて、1人でウォミングアップ3q。2日間休んだので体が重く感じる。

今季のマラソンシーズンも終わって、練習も今日から衣替え。ロングを走る練習から速く走る練習へ。6月17日のマスターズ大会に向けてスピート練習をしたいと思っていた矢先で、私の願いが通じたみたい。

練習内容は、1qのタイムを測定して記録し、3回走る。尻つぼみにならず、1qのタイムを維持して3回走れること。タイムを測定して練習したことはないので、自分の1qの走力を知ることができて、ありがたい練習だった。

結果は(1q走って約6分休む):

   初回の 1q 5分10秒
   2回目の1q 4分34秒
   3回目の1q 4分29秒

3回目で1q4分30秒を切ることができた。精一杯走っての記録である。これからの練習の課題は、`4分30秒を切ることだ。されば、3000bは13分30秒で走れる。この1点に集中しよう。

(写真)アミノバリューランニングクラブアルバムより(尾尻先生撮影)

4月30日(土)晴れ
新都心公園 合同練習会 08;30〜11:00 午前8q、午後12qの予定

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