シニアライフスタイルの研究

アクセスカウンタ

zoom RSS 私の夏バテ防止策

<<   作成日時 : 2016/07/28 10:33   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 3 / トラックバック 0 / コメント 0

真夏日の毎日。日中の気温が33度まで上がり、夜も蒸し暑い。朝起きても、眠気が抜けない。今日も行くぞ、との意欲がない。体の動きが鈍い。つい、疲れた、休みたい、とつぶやく。夏バテの症状でしょう。

夏バテをしない方法はないか。私が行っていることは、次の3点。

1点は、食事
 ●新鮮素材を多種類食べる。
 ●夏になると焼き肉、ウナギのかば焼きを食べて夏バテを予防と、コマーシャルが盛んだが、効果はどうでしょうか。私は自然食を美味しく食べて, 夏バテをしないようにしている。例えば、昨夜の夕食のメユー:
   ○サラダ    :レタス、リンゴ、トマト、ピーマン(生)
   ○副食     :チーズ、島豆腐、オクラの浸し、生ワカメ
   ○肉       :チキンのテリヤキ 
   ○牛乳
   ○ワイン

2点目は、運動
   ○できるだけ室外にでる(クーラーの中にいない)。
   ○時間をつくって走る。

3点目は、体重管理
   ○1日のエネルギー消費量と食事の量のバランス。
   ○朝・夕体重を測定し、体重をコントロールする。目下、50.5sの線上で攻防戦。

また、個人情報の垂れ流しか。いいんじゃないの。どこかで、だれかのヒントになれば。


ラン日誌 7月27日(水)晴れ
新都心公園 18:30〜19:10 3.6km 284kcal消費。



テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 3
なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー)
ナイス

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
私の夏バテ防止策 シニアライフスタイルの研究/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる