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zoom RSS 7月の走行距離―200km超え

<<   作成日時 : 2016/08/01 11:08   >>

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7月の走行距離をまとめてみた。合計203.9q。月間の目標は150qだが、7月、8月、9月は集中走り込み期間ときめているので、距離を伸ばした。200qを超えてよかった。

31日の内、休んだ日は1日。短い時は2q、長い日が12q。1日平均(走った日)6.8q。毎日の短い距離を積み重ねて200qを超えた。月間300q〜500qを走るランナーに比べるとまだまだ物足りないが、今の僕にはこれが精いっぱい。

 走行距離 :203.9km
 走った日数:30日
 休んだ日数:1日
 走った日の平均:6.8q
 31日平均 :6.6q

実際に実行してみると、月200qでも容易でない。1日休むと翌日に倍の距離を走らないといけない。今日走って、明日休む。その思いの繰り返しで続けた。

距離が短いのでできるだけ坂道を登って体に負荷をかけるように心がけた。幸い、脚や腰にも疲労や故障もなく、体調は良好。

8月も200qをめざしてひと踏ん張りだ。

ラン日誌 7月31日(日)晴れ
浦添運動公園通りの登り坂(1周2q仲間大通り) 16:43〜17:40 4.67km
消費カロリー362kcal(GPS計測)

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コメント(1件)

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>休んだ日数 1日!!
>短い日    2km。
>(1回の)距離が短いのでできるだけ坂道を登って体に負荷をかけるように心がけた。

凄すぎ!!頭が下がります。
RIENO
2016/08/01 18:13

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