シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 自分の体の組成(特徴)を知る

<<   作成日時 : 2016/08/27 18:19   >>

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住んでいる家の構造は家主も知らない。使われている材料は、鉄筋の大きさは、量は? そして耐震性は? 台風耐久性は? 設計した人でしかわからない。

人の体のことでも平素は本人もからない。今朝、アミノバリューランニングクラブの企画で琉大保健学部でメンバーの体組成の測定があった。その結果を総括します。

〇体の全体像―体の構造どうなっているか。
●体重   :100.0% (51.8s「着衣」)  
●体脂肪率 : 20.4  (体脂肪量:10.6s)
●筋肉率  : 75.3  (筋肉量 :39.0s)(体水分などを含む)
●推定骨量率:  4.3  (推定骨量: 2.2s) 
〇脂肪は体のどの部位につているか?
●体幹に  : 67.0%
●腕に   : 6.7%
  ●脚に   : 26.5%
(計) : 100.0 (脂肪量10.6kg)
〇筋肉は体のどの部位についているか?
    ●体幹に  : 58.0%
●腕に   : 9.0%
  ●脚に   : 33.0%
(計) : 100.0 (筋肉量39s)
さらに、脂肪と関肉は体の右と左にどう分布しているかも数字分かった。自分の体の特徴を要約すると:
〇筋肉も脂肪も背中、腰、腹に多く、足や腕に少ない。(丸形)
〇左右の腕と脚の筋肉と脂肪の量を比較すると、筋肉は利き手(右)、利き脚(右) に多く、左の手と脚に多い少ない。使う部位に筋肉が多いことが数字で分かった。

今日の測定でこれからの体力づくりの課題が分かった。
〇体幹の脂肪を減らし、腕と脚の筋肉量を増やすこと
   〇基礎代謝量は1091kcalだった。年齢相応だが、筋肉量を増やして、基礎代謝量
を高めること
    〇基本は体重の抑制。内臓脂肪を減らし、筋肉量を増やさないといけない。
以上です。

ラン日誌 8月27日(晴)
09:17分:琉大―中城はんた道報復 9.4q 1時間23分のラン

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