シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS ねんりんピックを走って

<<   作成日時 : 2016/10/18 10:33   >>

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今度のねんりんピック長崎を走って気づいたことがいくつかある。

○10qのタイム50分47秒。今年1月の糸満新春マラソン10qの記録は51分25秒だった。40秒近く上回ったが、目標の50分を切ることができなかった。課題が残る。

○練習の効果があった。

●夏場の走り込みをした。
●短い距離だが、雨の日も台風の日も欠かさず続けた。
●グラウンドでトライアル練習をした。
●片足2.5sのアンクルウエイトをつけた。
●ラスト1qのペースアップ走の練習を繰り返した。
●クロスカントリの練習をした。
●坂道を走った。
●毎朝、ストレッチングを続けた。
●体重をコントロールした。
●本番前に休養した。

〇70代の記録には縁遠いが、努力して75歳代との勝負を目標としたい。

〇筋力も体力も鍛えたらまだ伸ばせる。少しでも可能性を引き出したい。

〇次のテストは、来る23日の久米島ハーフマラソン。2時間を切れるか。

思うこと(期待)と実際とではいつも誤差がある。その差をちじめるのが練習である。

ラン日誌 10月17日(月)
新都心公園 18:30〜19:20 4.5km
ジョギング

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