シニアライフスタイルの研究

アクセスカウンタ

zoom RSS マラソンと体脂肪消費量

<<   作成日時 : 2016/12/08 15:06   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 2 / トラックバック 0 / コメント 0

フルマラソンを走ったら体脂肪が減ると思ったら期待外れだった。

4日、マラソンを走った後、GPSで測定した消費カロリーをチェックしたら3104kcalだった。その条件は:
   〇体   重:51s
   〇走った距離:42.2q
   〇走った時間:6時間02分
   〇速度   :8分31秒/km
   〇消費カロリー:3,104kcal

まとめを急ぐと:
 〇上の条件でフルマラソンの消費カロリーは、3,104kcalだった。
 〇1q当たりのカロリー消費量は73.6kcal(3,104kcal÷42.2q=73.55kcal)10km
で736kcal.
 〇3,104kcalの半分(1,500kcal)は食事でとったグリコーゲンからのカロリーを使い、残りの1,500kcalは体脂肪燃焼エネルギーを消費したと仮定すると:
 〇体脂肪の減少量は214.3g(0.214kcal)。[体脂肪1グラムの燃焼で7kcalカロリーが発生するので、1,500kcal÷7kcal(7,000cal)=214.3g.(0.214.3kg)

マラソンを走ったあと家で体重をはかったら2s減っていたので喜んだが、体脂肪の減少量を計算すると、わずか0.214sにすぎない。

体重は1日で1sも増えるのに、1s(1000g)の体脂肪量を減らすのにフルマラソンを5回も走らないといけないのか。減量の願いも「うたたかの夢」と消えた。

ラン日誌 12月7日(水)曇り
ラン休み 駐車スペースなし。



テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 2
なるほど(納得、参考になった、ヘー)
面白い

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
マラソンと体脂肪消費量 シニアライフスタイルの研究/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる