シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 良い練習ができた

<<   作成日時 : 2017/02/11 16:17   >>

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今日も寒い。
最低気温が12度(午前4時)、最高気温が15度(正午)。アミノバリューランニングクラブの合同練習日で8時に新都心公園に着いたが震えるほど寒かった。準備体操もしないですぐにジョギングで体を温めた。 
 
昨日は歯の治療で遅くなり、練習を休んだ。疲れがとれたせいか、体の動きがいつもより良い。今日は全力で走るぞ、と活を入れた。 
 
今日のメニューは10q走。望み通りだ。@全力で走る、A50分に挑戦する、B最後までペースを落とさない。この3つを目標にスタートした。途中、途中、GPSでラップタイムをチックした。瞬間タイムはキロ5分を切ることもあったが、1キロごとのラップタイムは、ベストがラスト1`の5:02秒、ワーストがスタート1`の5:32秒だった。 
 
結果は10キロで52分。1`平均5分12秒。終盤にペースダウンすることなく、前半、中盤、終盤と徐々にペースが上がった。自分の理想的な走りができた。そんな日は暑さ寒さも吹っ飛ぶ。 
 
ラン日誌 2月11日㈯曇り、8時の気温13度 
新都心公園 08:00〜11:00 14q(アップ・ダウンを含む)
合同練習

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