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zoom RSS 伊江島マラソンの反省

<<   作成日時 : 2017/04/10 10:45   >>

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8日の伊江島マラソンを終えて民宿かりゆしで一泊。9日の朝、孫氏(そんうじ)門中の清明祭が12時からあるので、朝8時伊江島発のフェリーで本部港へ。港に車を置いていたので、車まで那覇へ。高速を通って那覇までの距離が77q、1時間半のドライブだった。

12時から首里末吉で門中の清明祭。晩は息子家族が集まって夫婦そろっての1位祝勝会。2人とも疲れはなく、にぎやかなひと時を楽しんだ。

GPSを着けて走ったので、今朝、履歴をチックした。
  ○ スタート時間14:20
  ○ 距離:21.38q
  ○ 時間:2:05:04(公式タイム2:04:56)
  ○ ラップタイム:5’ 51秒
  ○ 消費カロリー:1476kcal

1kmごとのラップタイムを見ると、最初の1kmが5’53.一番早かったのは4km〜5kmの区間で5’13だった。6km〜7kmが5’15, 12km〜13kmが5’20。

遅い区間は、9q〜10qが6’ 23、15q〜16qが7’24、20q〜21kmが6’ 56。1q単位でみると21区間で17区間は6分以下だったが4区間で6分を超えた。上げ下げの差が大きくイーブンペースの走りができていない。2時間は切るには4区間で6分切りの走りできること。あと少し。

ラン日誌 4月9日(月)晴れ 休養日







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