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zoom RSS インターバルトレーニング

<<   作成日時 : 2017/04/02 17:36   >>

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今日のアミノバリューランニングクラブの練習はインターバルトレーニング。練習場所が新都心公園から浦添市運動公園の陸上競技場に変わった。

7時半に着いて、ジョギング。風があり少し肌寒いが走るにはちょうどいいコンディションだ。青のラバーコースに緑の芝生。公園とは雰囲気が違う。アスリートになった気分がする。

村田コーチの指導でインターバルトレーニング。400mコースを8回走る。上級クラスは1本走って、30秒休息。僕らは1本走って、1本スキップ。その繰り返し。インターバルトレ―ニングはトップランナーが練習するものだと思ってあまり縁がなかったがキツイ練習だった。

日ごろは公園で、1時間〜1時間走っているが、マイペース。疲労抜き、体力維持にはいいかもしれないが、スピード練習やスタミナ強化には物足りない感じがしていた。7月にはマスターズ大会がある。週に1度程度、インターバルトレーニングをしれレベルを上げたい。

高速と低速の繰り返し。やってみよう。

ラン日誌4月2日(日)晴
浦添市グラウンド インターバル練習

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