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zoom RSS ドレッド検査の結果

<<   作成日時 : 2017/04/25 09:54   >>

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23日(日)、琉大保健学部で受けたドレット検査の結果を尾尻先生からメールでいただいた。これからの健康管理、マラソンの練習に役立つ貴重な情報が含まれている。特に次の3点が気になった。

●最高心拍数は1分当たり153。
 低い感じがする。これまでの経験では、ジョギン程度は140、`6分なら150、`5分なら160程度と思っていた。160以上の心拍数に耐えられるように高い負荷をかけた練習が必要だと思う。

●脂肪エネルギ―消費量
 1時間で4.5q〜8.0qを心拍数80〜120で走ったときの体脂肪のエネルギー消費は、102〜150kcal(1分当たり1.7〜2.5kcal。1時間走ると700kcal以上消費されるのに、脂肪からのエネルギーその約1.5%に過ぎない。
 さらに、脂肪の消費量は1時間あたり12g〜16.2g(1分当たり0.20g〜0.27g)。1時間走ってもわずか12gの体脂肪しか消費されない。減量がいかなにむつかしいかが分かる。

●動脈硬化
 両足と大動脈に動脈硬化の疑いが見られた。若いと思っているうちにしのびやる老いの影かもしれない。動脈硬化を予防するにはどうすればいいか。これからの課題である。

ラン日誌 4月24日(月)曇り
新都心公園 18:30〜19:50 10q。ジョギン⁺ラン 1qのペース走2本。




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コメント(2件)

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行者にんにくを花よりに送りました。血液サラサラ・持久力アップの山菜。少々食べても効果は期待できないと思いますが、北国の春の味覚を楽しんで下さい。奥様と御一緒は如何でしょうか?
ジュン・レノン
2017/04/25 10:14
レノンさんへ
山菜を送っていただきありがとうございます。
その日は予定があって参加できません。
血液サラサラ、持久力アップ。魅惑的です。
nakaoji
2017/04/25 11:35

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