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zoom RSS 4月の月間走行距離

<<   作成日時 : 2017/05/02 10:46   >>

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4月の走行距離は181.1qでした。目標の200qには約20km足りなかった。

  o 走行距離        181.1q
  o 走った日数       26日
  o 休んだ日数       4日
  o 1日の最長        21.4q(4月8日伊江島マラソン)
  o 走った日の平均距離    6.0q
  o 走った日の1日平均    11.3q

例年そうだが、4月になると体調が崩れる。昨年は足の故障、先月末はカゼ。8日の伊江島マラソン
を走った後、体力が落ちた。目標にこだわって疲れあっても走るようにしたため疲労が蓄積して慢性
疲労の状態がついた。休むのも練習の内と、勇気をもって考え方を変えないといけない。

5月は目標を180qに下方修正する。そして、短いインタバル―を取り入れた練習と
足腰の力を強くするトレーニングを重点に練習したいと思う。

(写真)残波岬の灯台 4月30日撮影

ラン日誌 5月1日(月)晴れ
新都心公園 18:40〜19:20 3.5km
ジョギング(疲れか、走れなかった)

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