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zoom RSS 練習会で学んだこと

<<   作成日時 : 2017/05/27 16:13   >>

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今日のアミノバリューランニングクラブの練習会は宜野湾市グラウンド。9時集合。8時前にグラウンドに着いたが入口が閉まっていたのでコンベンションセンターを横切り、トロピカルビーチの海辺をジョギングした。青い芝生、白い砂浜、波の音。いつもと違う空間がひろがる。大きく深呼吸した。

練習メニューは1600bの3セット。400bトラックを4周して1分間休憩。2回目スタート。400bのコースを1周がキツイ。4周を耐えぬく。その繰り返し。

レベル別にスタートするので、私は4周8分、`5分ペースのCクラスで走った。練習のテーマは1600b3回のペース配分。それから、1分間で乳酸(疲労物資)を消去すること。

幸い、尾尻先生と一緒の組だった。ベースが上がると後ろから尾尻先生が肩を抑える。「ペースを落とせ」と。先生のリードに合わせた。走りながら、「前半のつけは必ず後半で払う」「前半の蓄えは後半に利息が付く」と肩を並べて走りながら、教えてくれた。そのお言葉を守った。

GPSで測った結果をみた。
   回   距離(m)    時間(分)   ラップ分/km
  1回  1627      8:14      5:03
  2回  1644      8:07    4:56
  3回  1634      7:41    4:42

回ごとにペースが上がっている。利息がついたのだ。こんご、この経験を絶対に実行する。今日の学習成果は大きかった。

ラン日誌 5月27日(土)曇り
宜野湾市グラウンド 合同練習会 8.6km(4.8km+3.8km)

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