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<<   作成日時 : 2017/10/07 22:42   >>

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アミノバリューランニングクラブの2時間走の練習会が県総合運動公園のサブグラウンであった。

9時にスタートして約2時間)走って、距離は20km。9qまでは、キロ6分を切るペースだったが、後半は9分台までおちた。2週間後に久米島マラソンがあるので試走のつもりで`6分のペースで走るつもりだったが無理だった。平均ペースは7分を越した。

GPSで16qまで計測kできたが、途中で押したりして混乱してしまった。16qまでのカロリー消費量は1152kcalで、1q当たり72kcalだった(1152kcal/16km=72kcal)。

1週間前(10月1日)にNAHAマラソンの試走会で22.9km走った時の消費カロリーは11648kcalだった。1km当たり71.65kcal.約72kcal(km当平均ペース7.1km)。

2つの記録から、現在の体重(50.5s)で、カロリー効率を計算すると1q当たり72kcalであることが分かった。少ないカロリーで長く走る方法はないのか。エネルギ効率を向上させる方法なないものだろうか。車はあるのにとかんがえた。


ラン日誌 10月7日(土)

県総合運動公園 09:00〜12:00 20km

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