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zoom RSS NAHAマラソンの反省

<<   作成日時 : 2017/12/10 10:58   >>

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息子がNAHAマラソンの5q毎のラップタイムのデーターをメールで送ってきた。自分でチェックする時間がなかったので助かった。データーを分析してみた。

42.159qを5q区切りにすると8区間と2q。8区間の1区5qを何分で走ったか、1qのペースは:
   〇 5q−10qは34分 (1km 6分48秒)
   〇10q−15qは36分 (1q7分12秒)
   〇15q−20qは36分 (1km 7分12秒)
   〇20q−25qは38分 (1km7分36秒)
   〇25q−30qは37分 (1km8分0秒)
   〇30q−35qは40分 (1km8分0秒)
   〇40q−42qは14分 (1km 7分0秒)

25qから35qの10kmはキロ8分ペースに落ちたが他の区間は7分ペースを守った。全区間の平均ペースはキロ7分30秒の計算になる。

1、2qは6分台のペースもあったがGPS時計をみて7分台に戻し、9分台に落ちるときは少し速くして8分台に戻して、8分を超えないように心がけた。

自分のマラソンのレベルはキロ7分〜8分だとデーターで確かめることができた。来年もこのペースを目標にしよう。那覇マラの反省はこれで終わります。


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