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zoom RSS 1年の仕事終わる

<<   作成日時 : 2017/12/29 16:43   >>

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28日で2017年の仕事は終わって、今日から正月休み。マラソンでゴールして一息つく気分だ。クールダウンして元日に備えよう。

朝、庭の手入れ。大きく成長したパパイヤの木を3本倒す。ノコギリで切ろうとすると樹液の粘りに吸い込まれて引くと重たい。ハンマーみたいな鍬を振り下ろして幹に切り込んだ。切口から真っ白い樹肉が飛び出す。生きた木を切り倒すのは忍びないが心を鬼にして片付けた。

Garmin 時計をパソコンにつないで、Garmin express を開き、昨日のランの記録を見た。
  〇場所 天久新都心 18:30 気温17.2度
  〇距離 7.42km、時間 1:11:22, ペース 9:37 カロリー444kcal
  〇心拍数 平均137、最大 173

マラソンより遅いペースのジョギング。最後の1qが7分、400mが5分のペース。1qのカロリー消費量が59.8kcal.約60kca。以前は1q当たりのカロリー消費量は75kcalだったのに、少なくなっている。何故か。省エネ走になったのか。測定方法の違いか。謎を解きたい。これから西原方面へLSDします。

ラン日誌 12月28日(木)曇り
新都心公園 18:30〜20:00 8.2q(アップ・クールダウンを含む)

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