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zoom RSS NAHAマラソン80歳の記録更新

<<   作成日時 : 2017/12/07 10:22   >>

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第33回NAHAマラソンは80歳代初年の記念大会だった。昨年は制限時間ギリギリの完走だったが、今年は完走タイム5時間14分13秒で昨年よい約50分タイムを更新した。。

80歳を超えたら年々体力は衰えるというのが常識だが、その常識に反する記録だった。気温が低かったことも一つの要因だが、1年間の練習(量と質)の成果ではなかったかと思われる。

昨年と今年の練習量を比較してみると(1月〜11月);(カッコ内は前年「2016年」)。

〇年間走行距離(11か月)  20,580.0q(1964.7q) +93.9km
〇月間平均         187.1q(178.6q)    +8.5km

今年は、11月までの年間走行距離が前年より93.9q増え、月間の走行距離も8.5q伸びた。
また、質の面では坂の練習を多くしたことアンクルウエイト(片足1.5s)を装着して仕事したこと。この効果が出たのではないかと思う。

歳による体力低下を練習の量と質でカバーした。つまり、80歳を過ぎても体力は鍛えられる。今年のNAHAマラソンはこのことを教えてくれたものと思う。

ラン日誌12月6日(水)晴れ
新都心公園 18:15〜19:10 4q

備考(去ったNAHAマラソンで良かったこと)

〇前年度より気温が低かったこと
〇ペースを抑えたこと
〇欲を出さず自然体で走ったこと
〇走りながら、水分、塩、スポーツドリンク、スタミナ補給(黒砂糖・カロリーメ) をしたこと


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