第47回糸満市新春マラソン

今朝、第47回糸満市新春マラソンを走った。場所は西崎公園陸上競技場発着で、高校生、一般の部の10㎞。天気小雨、気温17.8度。結果を報告します。

  〇タイム : 53分37秒(距離:9.92㎞)
  〇平均ペース:5.24分
  〇最高ペース:4.08
  〇心拍数平均:134
  〇心拍数最大:156
  〇カロリー消費:349kcal(1km当たり35kcal)

コメント:
〇目標は1時間、キロ6分を切ることだったが、予想以上でうれしかった。
〇1㎞毎のラップタイムは5:20~40の範囲でイーブンペースの走りができた。
〇スタート時の心拍数は115.途中の心拍数は120~140で自分の最大心拍数の範囲内(140)で走った。残り100㍍で150まで上がった。
〇スタミニ切れでよたよたにならずにゴールまで余裕があった。
〇1キロ当たりのカロリー消費量が少ない(なぜか)。

いい記録が出たと喜んでいたら、帰宅して昨年の記録を見ると51分30秒。約2分遅くなっている。楽した分だけタイムが遅くなったのではと反省した。結果と心拍数は比例する気がする。練習が甘くなっている。


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