シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 歩き方の練習

<<   作成日時 : 2018/03/23 11:46   >>

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最近、気づくことがある。病院の玄関やスーパーの廊下で見かけるお年寄りの歩き方だ。足を引きずるようにコツコツと歩いている。一目みて、お歳だな、と思う。よく観察すると:

  〇足先で歩く。
  〇小刻みに歩く。
  〇よちよち歩きする。
  〇歩幅が小さい。
  〇足を引きずる。

年を取ると、部屋の中でもちょっとした障害に足を取られて転ぶという。つま先で歩くから足を引っかけて転ぶのでしょう。足の筋肉が縮んで硬くなり、足が上がらなくなった証拠だ。

こんな川柳もある。
  「注意してよと孫に言う 祖母転ぶ」

歩き方を見れば、その人の老化度が想像できる。歩き方もファッションだ。老け込んだ歩き方は見せたくない。

最近、歩き方のレッスンをしている。背筋を伸ばし、歩幅を大きくして、かかと着地で歩く。道路を歩く時は、競歩をイメージして前の人を追い越す。仕事中は片足1.5sのアンクルウエイトをつけて動き回り、脚の筋肉を鍛えている。

「人のふり見て我がふり直せ」

ラン日誌 3月23日(木)曇り
新都心公園 18:30〜19:10 3.5q ジョギング

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