「ユル走」と「ガチ走」―新発見シニアライフスタイルの研究/ウェブリブログ

「ユル走」と「ガチ走」―新発見

<< 作成日時： 2018/05/12 20:10 >>

アミノバリューランニングクラブの練習会があった。

今日の練習メニユーは「ユル走」と「ガチ走」。前にもこの言葉を聞いた覚えはあるが意味が良く分からなかった。始まる前に、尾尻先生が「走るとき、（糖）エネルギーを節約し、その代わりに（脂肪エネルギー）を使う走り方」の練習法だと説明してくださった。

「ユル走」はゆっくり走ること、「ガチ走」は全力で走ること。その練習をした。
① 1回目の「ガチ走」1km。タイム５．２６分
② ３分間休んで、２回目の「ガチ走」１ｋｍ。タイム５．２３分
③ ３分間休んで「ユル走」６ｋｍ。平均ペース９：５２分/km
④ 休憩中にスポーツドリンクは飲まないこと（エネルギー補給は避ける）

これまで３つの問題が頭から離れなかった。
１つは、脂肪エネルギーを使って走る方法はないか
２つは、マラソン中、スタミナ切れを防ぐ方法はないか
３つは、走って体脂肪を効率よく消費する方法はないか
その答えが今日見つかった。「ユル」・「ガチ」走だ。

マラソンの持久力の原理と減量の原理が合わせて理解できた。Happy!