シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 特別練習ー土曜日(19日)

<<   作成日時 : 2018/05/20 17:38   >>

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土曜日の5時から浦添グラウンドでアミノバリューランニングの第4回特別練習会。4時半にグラウンドに着いてウオミングアップし練習に備えた。6月10日のマスターズ大会に向けての特別練習なので欠かすわけにはいかない。


第4回の特別練習会(4月21日)には参加はしたがまったく走れずグラウンド内を1人ジョギングした。あれから4週間が過ぎた。始まる前に、岡コーチからメニュー通りの練習ができるか、別メニューで練習するか聞かれたのでいっしょにお願いしますと答えた。


昨日の練習メニューは400b走って200b走る(400m+200m)の5セット(回)。他のメンバーとは力の差があるので、自分なり力で5セット走った。次のタイムがでた。


1回 400m(390m):タイム 1:54分 (1q 4:50)

   200m(190m) :タイム  0:51分 (1㎢ 4:47)

4回 400m(390m):タイム 1:45分 (1q 4:37)

  200m(190m):タイム 0:54分 (1q 4:49)

5回 400m(390m):タイム 1:45分 (1q 4:37)

  200m     :タイム 0:42分 (1q 3:51)


2回と3回目はガーミンの測定に失敗した。全力で走っても脚に影響はない。400mで2分を切れそうなので納得のいく走りができた。思いり走れるのがうれしい。



マスターズ大会の3,000bは400bを1分50秒で走れば15分は出せる。当面の目標は1分50秒を切ること。練習で力をつけたい。 

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