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zoom RSS 本番練習を始める

<<   作成日時 : 2018/05/09 09:18   >>

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昨日、沖縄が梅雨入りした。午後から大雨が降り始めた。今日から本番に向けた練習を始めるつもりでいたので出鼻をくじかれたが6時過ぎから雨は止んだ。着替えをして新都心公園へ急いだ。

南風が強いが雨は降らない。ジョギングで距離を稼ぐ練習からランを取り入れた練習に切り替えた。最初に3.4qのジョギング、それから1.2qのスピード走2回。全力で走るのは4週間ぶりだが、スピート感覚も心肺機能も劣れていない(自己診断)。左脚も異常なし、心拍数を177にあげても苦にならない。完全復調を再度確かめた。

昨日の練習は、距離6.32km、平均ペース9:17分 q、最高ペース5:15分/km, カロリー消費量342kcal(54.3kcal/km)。今日からはキロ5分を切るペースの練習をしたいと思っている。楽しいね。

ラン日誌 5月8日(火)曇り 新都心公園 ジョギング3.4km+ラン2.8km

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