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<<   作成日時 : 2018/06/02 19:30   >>

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マスターズ大会まであと1週間。今日は大会に向けて最後の特別練習会だった。浦添グラウンドに朝8時前に着いて、準備運動をして8時からキロ9分ペースのスロージョギングで3qのウオミングアップ。中古車はエンジンの温まりが遅いから早めの準備が必要である。

今日のメニューは200bのインタバル走10回。200b走を終わって10分間休んで、1000bのトライアル走。キツイメニューだったが無事に消化することができた。

200bのペースは0:48分0〜0:57分。400bを2分を切るペースだったので納得。400bを2分ペースで走ると3,000bの記録は15分(120秒(400b)×7.5=900秒秒=15分)。15分を切れたらいい。

来週は3000bを2回走って、あとは疲労抜きのジョギンと体重抑制。良いコンディションで大会に臨みたい。

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