シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 7月も残り2日

<<   作成日時 : 2018/07/30 10:09   >>

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今日は30日(月)。明日は31日(火)。7月も残り2日。月間走行距離200q目標もゴールに近い。

土曜日に10q、昨日(日曜日)に11q走って、29日までの走行距離が195qに達した。ゴールまであと、5q。今日、達成しょうか、明日達成するか、と車の中で考えながら出勤した。

昨年は、6月までに3回(1月、3月 6月)200qを超えた月があったが、今年は、1月167.3、2月106.6、3月175.0、4月126.3、5月159.5、6月127.9qと、200qに達した月はない。昨年と比較して走る距離が落ちているので惰性化しないようにリズムを変えないといけない(英語ならRenovate)。今月はどうしても200qを超えたい。

9月にはマスターズの全国大会がある。8月からは、今までの体力作り走(坂・草の上走)から、ジョギング(アップ)―ガチ走の練習法に切り替えたい。ジョギ(3q)でアップし、ガチ走に切り替えて全力で走る(1qの全力走×3回)。

走ることは、生活の中の小さな1部ですので、8月からは限られた時間で効果を上げるように練習法をリノベーション(renovation)したい。

ラン日誌 7月29日(日)曇り
浦添運動公園 17:00〜19:00 11q ジョギング


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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
毎日、暑い中ご苦労さまです。
仲尾次先生の頑張りには頭がさがります。
先生には及びませんが、自分もなんとか7月の走行距離は、目標の100キロを超えて110キロまで走れるようになりました。傷めていた右ヒザもだいぶ回復していて今年はナハマラソンに出られそうです。これからもよろしくお願いいたします。
uehara
2018/07/30 10:52
コメントありがとうございます。走るお姿をいつも見ています。目標をしっかりとらえてコツコツ前進しましょう。NAHAマラソンを一緒に走りましょう。最近、「Renovate」という単語が好きになりました。辞書で意味を調べてみてください。
仲尾次
2018/07/30 17:00

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