シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 自分の弱点を知る

<<   作成日時 : 2019/01/26 19:52   >>

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今日はアミノバリューランニングクラブの1月最後の練習会。朝8時の気温は16℃?寒い。走るには好条件。終わって後の熱々のぜんざいが最高だった。

練習メニューは沖縄マラソンの調整に向けて2時間走。速い人も遅い人も2時間走る。名護ハーフから1週間後、回復を確かめるつもりで走った。

結果は、2時間14分09秒走って、19:01q。平均ペース7:04分/km。心拍数122−143、カロリ―消費759kcal。ペースは15qまでは6台、16q−17qは17分台。18−19qが10分台だった。

17qの地点の上り坂、向かい風。強風で横に流されてペースが7分30秒で落ちた。足が上がらない。一番の踏ん張りどころだった。体のどこにも負担感はないが地面を蹴れない。反発力が0に近い。息も苦しくないしスタミナもある。乳酸の限界値(LT)でもない。原因はふくらはぎの力が弱ったことだと気づいた。

限界まで力を出し切って初めて自分の弱点を知る。僕の弱点は足の筋肉にあり!。今日の練習会で発見した。明日に向けて足の筋力を鍛えよう。

ラン日誌 1月26日(土)曇り 寒い
新都心公園 08:30∼11:00
19:01q、2:14:19h、7:04/km
カロリー消費量759kcal, 心拍数 122〜143

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