シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 脚力を強くしたい

<<   作成日時 : 2019/01/29 10:24   >>

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NAGOハーフも終わった。残るマラソンは、2月17日の沖縄マラソン(10km)、3月17日の糸満平和マラソン、4月13日の伊江島マラソン。目玉は、6月9日の沖縄マスターズ陸上競技大会。

6月のマスターズ大会には、3000b競技の県記録で勝ちたい。そして、全国大会につなぎたい。そのためには、従来のように走ればいいという練習方法でいい記録は出せない。脚力を強くしてスピードをつけたい。残り4か月しかないので、マラソン練習(長距離走)は打ち止めにして、昨日から、脚づくりトレーニングを始めた。

芝生の上でストレッチ体操をして、陸上選手が走る前に予備トレーニングするようなことを真似した。足の上げ下げ、足の屈伸、ステップジャンプ走など、自己流で約30分トレーニングをした。

いずれの動作も幼稚園生みたいに初歩的な動きしかできない。だが、何事もはじめは幼稚でも続けると上手になるはずだと夢を描いて愚直に練習を続けたいと思う。

ラン日誌 1月27日(月)晴れ
新都心公園 4.2qジョギング。



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