シニアライフスタイルの研究

GPSウッチで計測した沖縄マラソンのデーターを注意してみると、１０㎞を走った時の歩幅と１分間のピッチ数に目が留まった。
 最高ピッチ：200spm
 平均ピッチ：190spm
 平均歩幅：0.97m
 ラップタイム５:２６分/km

10㎞のタイムは５４:４８分（ＧＰＳ）。１㎞のラップタイムが５:２６分だった。そして、１分間のピッチ数が平均１９０歩。平均の歩幅が0.97ｍ（97㎝）である。当たり前のことだが、ピッチ数を増やし、歩幅を伸ばせば速くなるはずだ。

そこで考えた。
　　　〇歩幅をあと3㎝の広くする。
　　　〇1分間のピッチ数をあと10歩増やす。
すると、1分間に30㎝、6分間で180㎝、60分（1時間）で1800㎝（18㍍）速くなる。

練習の原点は、1㎞のラップタイムではなく、歩幅とピッチ数にあることに気づいた。小さなことだが、僕には新しい発見だった。いかにして、歩幅を広げ、ピッチ数を増やすか。これからの練習の課題が見つかった。

ラン日誌2月21日（水）小雨
雨が降り出し練習中断。