シニアライフスタイルの研究

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zoom RSS 赤ちゃんをイメージして身近な運動継続中

<<   作成日時 : 2019/02/06 10:20   >>

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先日、運動した方がいいですようとお年寄りに言ったら、返ってきた言葉は、「骨も硬くなっているし手足も自由に動かないのに運動などできるか」と。スポーツ選手のように飛んだり、走ったり、投げたりする練習と勘違いされておられるのではないか。

高齢者の運動とは:
〇全身を動かすこと(座ったり、立ったり、歩いたり)
〇体の各部位を動かすこと
〇体の部位を伸ばすこと
〇体の関節を柔らかくすること

手、足の指から首まで、手首、足首、肩、両ひじ、腰、お尻の関節を自分の程度に応じて動かし、伸ばす。これを高齢者の運動と私は言っている。これなら、寝ていても、座っていても、立っていても、歩きながらもできる。

私のお手本は、赤ちゃんの成長過程。生後の赤ちゃんは、頭を持つ、首がすわり、寝返り、腹ばい、犬ばい、お座り、つかまえて立つ、自分で立ち、はいはい歩き、と、1日1日成長する。今、赤ちゃんの成長をイメージして身近な運動を続けている。衰えた運動能力が再生して赤ちゃんのような成長を願って!

ラン日誌 2月5日(火)小雨 4.3qとストレッチ 1時間

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