ＡＶＲＣ練習会―自己再生に目覚めるシニアライフスタイルの研究/ウェブリブログ

ＡＶＲＣ練習会―自己再生に目覚める

<< 作成日時： 2019/02/09 17:32 >>

今日はＡＶＲＣの練習会に遅れ、9時過ぎに新都心公園に着いた。メンバーはウォミングアップを終えて走る準備しているところだった。

練習の主メニューはガチ・ユル走だったが、私は孝子さん（先生の奥様）の基礎訓練のグループに参加した。公園の芝生の上で、〇膝上げ、〇スキップ、〇お尻蹴り上げ等のランニングの基礎運動をしたが、何一つ、上手くできない。肩甲骨（肩）、腰、お尻、腿（大腿四頭筋）、ハムストリングス（大腿二頭筋）が硬くて、伸ばない、曲がらない、上がらない、振れない。何度も個人指導を受けた。

気づいた。ランニングの基礎訓練ができていないと。使うだけで手入れをしなったから体の関節、筋肉が硬くなってしまったのだ。それで可動域が狭い（歩幅狭い、腕が振れない、足が上がらない）。これでよくも走れたものだと反省した。

しばらくは走るのは棚上げし、基礎訓練に集中する。筋肉の柔軟性と弾力性を高めることだ。
今までできなった運動が一つ一つできるようになること。赤ちゃんの寝返りから始めよう。

ラン日誌　2月9日（土）曇り
新都心公園　5㎞　ジョギング