シニアライフスタイルの研究

今朝７：３０過から、浦添運動公園のグラウンドでアミノバリューランニングクラブの特別練習で、インターバルとレーニングをした。

トラック２００㍍をスピードを上げて走り、２００㍍を軽いジョグでつなぎ、１０セット行った。レベルの高い人は２０回。私は無理をしないように筋トレの効果とファフット着地のフォームを確かめるつもりで走った。

ＧＰＳウオッチで１回ごとのタイムを測定した。１０回の内、距離がきっちと２００㍍になった回の記録は：
　せ
　回　　タイム(分)　ペース(㎞)　ピッチ（歩）　歩幅（㎝）
2回目　58：7　　　　　4；39　　　190　　　　　106
3回目　60：0　　　　　5：01　　　191　　　　　104
6回目　53：9　　　　　4：05　　　179　　　　　125
10回　48：5　　　　　3：48　　　213　　　　　119

タイム1㎞4分30秒を切ったのでＯＫ．ピッチも200歩、歩幅を100を超えたので筋トレの成果があったと思う。

尾尻先生が撮影された動画を10回以上見てフォームをチックした。
良かった点：①着地するとき前足と後足が伸びている。動物が駆けるフォームに近い。満足。②腕が後ろに振れている。③腰をひねっている。④歩幅が伸びている。
改善点：　　①腰が落ちている。②ファフットを意識して前傾姿勢になっている。③ペースを上げるとき肩が丸くなっている。④力んで首が縮んでいる。⑤ファフットが十分でない。

連休を利用してインターバル練習を行いもっとレベルを上げたい。