昨日あら実践練習

12日のランネット駅伝を走って、体力の回復を確かめることができた。距離は1.56㎞と短かったが;
〇タイム  :7:44分
〇1㎞ペース:4:55分
〇最高ペース:4:17分
〇平均ピッチ:189spm
〇最高ピッチ:200spm
〇歩幅   :1.07m

目標には達しないが、病み上がりとしては納得のいくデータだ。4月以降、筋トレとストレッチに偏り、走り込みから遠ざかっていた。昨日からは実践練習に切り替えた。練習前のストレッチをした後、2㎞のユル走+1㎞のガチ走、また、1㎞のガチ走。遅いペースだが走り込みを始めた。

走ってみて心肺機能の低下を感ずる。今後は、インターバル練習をして心肺機能を強くしたい。車体は修理してもエンジンの馬力が弱いとスピートはでない。西武の山川ではないが、走る喜びを感じながら練習したい。


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