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zoom RSS トレックでのインタバル練習

<<   作成日時 : 2019/05/18 19:46   >>

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今朝8時45分からコンベンションセンターの近くにある宜野湾市のグラウンドでインタバル練習をした。マスターズ大会が6月9日にあるのでその強化練習。アミノバリューランニングクラブの岡コーチの指導で、300bの7セット走った。

カゼ明けのトラック練習で体力の回復具合をチェックを兼ねて、ガーミン時計で300bの記録を測定をした:。結果は(300b):
       3回目 4回目  5回目  6回目  7回目
タイム   1:26  1:24  1:19  1:20  1:23
1qペース 4:54  4;47  4:31  4:41  4:41

300bのタイムはおよそ1:20〜1:26の間。1qペースでは4:4
0程度。「1500m記録から求めるインタバル走の設定タイム換算表」(尾尻設定)によって、インタバルのタイムで目標とする1500bと3000bのの目標を達成するたまえのインタバルのタイムは:
 〇1500m6:50で走るには、300mを1:26、200mを0:58で走ること
 〇3000mを14分で走るためには、1500mを7:00、300mを1:28、200mを0:59で走ること。

練習の目標がはっきり見えてきた。つまり、200bを1分以内、400bを2分切るペースの練習をすること。厳しいけでやってみたい。

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