シニアライフスタイルの研究

9時がから琉球大学キャンパス内の共通教育課程教室で、「ランニングに関する生理学」の講座を受講した。講師は琉大医学部の尾尻義彦先生。講座が1時間、その後ランニング実技。

講座を受講して、今まで知らなかったがことが」筋道を立てて理解できるようになった。

知らなかったこと１．走る時とのエネルギーはどうして作り出されるのか。食べたものがエネルギーなるとしか知らなかった。
答えは：走るエネルギーの生成には2つの過程がる。①は解糖系：筋肉内のグリコーゲンを分解してエネルギーを発生させる、②つ目は、有酸素系：酸素を取り込んで脂肪を酸化（酸素で分解）し、エネギーを得る方法。

先生は、この2つのエネルギー代謝の仕組みを解説された。そして、次のような私の疑問に回答を与えてくださった。

　〇なぜ短距離選手は長距離を走れないか。また、長距離ランナーはなぜ短距離を走れないか。答えは、筋繊維（太ももの）の速筋と遅筋の量の割合が違うから。それがどうした。短距離走は速筋を使い解糖系でエネルギ―を発生させるが、長距離走では遅筋を使い有酸素系でエネルギーを発生させる。その違いだ。

　〇マラソン（長距離）練習のポイントは何か？答えは、遅筋の量を増やすこと。それは、どうしてか。遅筋の中にはミトコンドリアがある。ミトコンドリアは何の働きをするか？ミトコンドリアは酸素を細胞内に取り込んで脂肪を分解（酸化）させエネルギーを発生させる。
　〇だから、マラソン練習では持久走で遅筋の量を増やし、ミトコンドリアを増やす必要がある。

講座を聴いて、自分の練習法の理屈が分かった。
〇4月以降、長距離を止めて筋トレと短距離練習をした。それは、遅筋から速筋にシフトする練習だったのだ（マスターズ）。
〇9月以降は、持久走に切り替えて速筋から遅筋強化にシフトし、マラソンシーズンに備えたい（全国大会終了後）。