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zoom RSS コンディショニング(体調の調整)

<<   作成日時 : 2019/06/08 18:32   >>

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明日は沖縄マスターズの陸上選手権大会がある。大会に向けて、調子を整えている。

調整のポイントは3点。
@ 調子が上がらないので筋力を落とさない程度にジョギングとストレッチ。
A 食事。理由は不明だが食欲が落ちて、夕食を食べる気がしない。好きだった野菜も食べない、ワインも飲めない。今は、夕食は、焼き芋、ゆし豆腐、豆乳、たまにフライドチキンが主で、牛乳にプロテインを加えて飲む。寝る前にマルチビタミン剤2粒。

朝は、朝は、パン一切れとゆで卵2個とバナナ1本。昼はご飯に削りカツオに卵1個いれてお湯をかけて御汁代わり+納豆。
B 体重管理。体重を51s以下に落とすように努力している。体重が増えたら勝負にならない。

今日は、アミノバリューランニングクラブの練習会を終えて、サンエーメインプレスにあるレストランでチキンチーズカツ定食を食べた。おいしかった。これで明日のスタミナは大丈。良い結果が出るように期待しています。






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