アミノバリュウの練習会

毎月2回行われるアミノバリューランニングクラブの練習会。今日は7月の第1回目。梅雨が明けて気温が30℃を超える。朝8時半からスタートして10時半まで2時間の練習会でだった。


暑いので、時間は短くして内容の濃いメニューだった。新都心公園850㍍コースで、1周する間に200㍍のインターバルを2回繰り返す。5周して10回のインターバルをこなした。終わりは、3㎞のユル走で疲れをほぐす。


ガーミンの記録を見ると、今日の走行距離(アップを含めて)は8.4㎞、1時間と23分。平均ペース(インタバルの徐行を含む)802/㎞、カロリー消費量414㌔カロリー。最高ペースが3.58/km、最高ピッチが211spm(1分のピッチ数)だった。


坂登りの個人練習をしているので何とか10回のインターバルのメニューは消化できたが、スピードでは若い人達についていけなかった。悔しいが練習する以外にないと思った。仲間から筋肉がついているね、言われたのが嬉しかった。坂道筋トレの効果です。


〈備考〉終了後、奥武山球場で首里東高校の応援をした。相手は美里工業で、03で負けたが互角の戦いで善戦だった。首里東は近くにある高校なので勝つと嬉しい。今年の夏は2勝した。

0

この記事へのコメント