8月からランニングの実戦練習

今年になって、1月に172.6㎞、2月に107.8の走り込みをしたあとは、1カ月間の走り込みは100㎞を下回った。特に4月と5月は体調が悪く、記録もない。6月に53.8㎞。そこで、気づいたのが下半身の筋力低下だった。太ももの筋肉が細くなり、脚力が弱って日常生活への影響も感じられた。


これではいかんと思って、7月に入ってから、筋力強化と身体改造を意識したストレッチング、スクワット、坂道登り腿上げなどの筋力アップトレーニングを始めた。併せて、楽々ランニングも続け、7月でやっと141.3㎞まで走行距離を伸ばすことができた。


1カ月間の筋トレであったが、体の柔軟性(関節の可動域)、筋力の強化、ランニングフォームの基礎作りができた。筋トレの効果を実感している。


8月からはランニングの実践練習を始める。新都心公園で最初は、300㍍のインタバルを1日、5回~10回行う。練習メニューも変わる。気持ちを新たにして練習をエンジョイしたい。

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