楽しかったインタバル練習

アミノバリューランニングクラブの練習会。今日のメニューは200㍍のインタバル10本と予告があったので我が意を得たりと思った。個人練習のメニューと同じだ


朝起きると、大雨だった。だが、気持ちは新都心公園に向いている。7時半に家を出て新都心公園に着いたら、すでに尾尻先生がコースに立っておられた。期待通りに雨は上が上がり、男女10人のメンバーが集まった。集まるとみんな笑顔。


9時半からインタバル練習。公園西側の300㍍の坂の直線コースで、200㍍の上り6本、下り4本のインタバル。各自、自分のペースで全力走。ポイントは脚の軌跡。脚がお尻を蹴る意識で走ること。新しいチャレンジだった。なるほど。力が向けて、自然に体が前に進む。


200㍍の上りのインタバルは55秒~59秒、下りの200㍍は4749秒。1㎞のペースにすると、412秒~16秒、最高ベース336秒、最高ピッチ222spmgarminのデーター)。


全力を出して走る練習ができて楽しった。



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