実践練習

今日から9月。マスターズの全国大会まで残り12日。13日(金)に1500㍍、15日に3000㍍と800㍍の競技がある。競技場は群馬県前橋醤油スタジアム郡馬。

実践練習のつもりで、昨日、浦添グラウンドのコース内で走った。5㎞のジョギングをした後、20分ほど休憩して、3000㍍のテスト走。3000㍍を走り切るペース感覚を覚えるための練習。スタートから1周目はスローで、残りの6周はイーブンペースで走ってみた(6コース)。

Garminで測ると、実測距離2.79㎞、タイム1442分、平均ペース5:15分、最高ペース4:41分。キロ5分を切るのが目標だが、できなかった。調子が出ないのか、それが実力なのか頭をひねる。

平均歩幅が1.01㍍で、平均ピッチが189歩/分、最高ピッチが203spm。平均ピッチが200歩を超えてほしいのにできなかった。ピッチ数を増やし、㌔平均430分までペースげたいと願っている。

今週中は、3000㍍のペース走を繰り返し、来週からはジョギングに切り替えて調整する。それから体重を50.5㎏まで落す。調整のポイントは練習と食事のコントロール。今日も浦添に行く。


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