強化練習の打ち上げ

昨日7時半から浦添グラウンのトラッで全国大会の練習の打ち上げをした。最初に、ウオミンギアップのつもりで5.12㎞のジョギング。次にトラックコースの外周(500㍍)を6周した。南風がやや強かったが曇りで走りやすかった。

疲れも徐々に取れて、走れるようになった。約3㎞のトライアル走は、平均ペース5;22、最高ペース4:18。平均ビッチ189歩/分、最高210歩、平均歩幅が98㎝だった。目標に平均ピッチが11歩、平均歩幅が、2㎝足りなかった。タイムも15分を超え、70%の仕上がりだと感じた。

マスターズの群馬大会は、13日(土)に1500メート、15日に3000と800㍍の競技がある。ちょうど1週間後。大会までの1週間は軽く5㎞程走って疲れをとってベストコンディションにもっていきたい。

太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉が落ちように維持すること、それから、体重を50.5㎏に落とすように努力したい。結果は天にお任せする。

この記事へのコメント

瀬名波
2019年09月11日 11:40
Hope you have a good time at Masters tournament.

**** GOOD LUCK *****
仲尾次
2019年09月11日 16:13
Senaha さん
Thank you very much for your kind message.
Surely, I'll do my best in making friendly competition with running lovers of my age allover Japan.
Thank you.