チャレンジ月間:(1)マラソンを走る体力づくり

10月をチャレンジ月間して、課題を絞って集中的に取り組みたい。第1のチャレンジ課題は、マラソンを走る体力づくり。10月27日に久米島マラソン、12月1日NAHAマラソン、1月19日NAGOハーフマラソンがある。

今年の5月以降、長距離を走る練習をしていない。9月まで3000㍍を中心に練習してきので、体が中距離用に慣れたしまった感じがする。マラソンを走る感覚を取り戻さないといけない。長距離用に体を鍛え直さないといけない。4日に12㎞、6日に13㎞を㌔7分ペースで走ったがキツかった。走り込み不足を痛感した。

今週から、週3回、㌔7分ペースで10㎞を走る練習に挑戦する。そうすれば、久米島マラソン(ハーフ)を2時間20分程度で完走できる思う。



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